筋肉を緩める＋一定のリズムを感じることが改善のヒント
現代人は、非常にストレスの多い中で過ごし、自律神経が乱れてしまった結果さまざまな不調・病気などに悩まれている方が多いと言われています。現場でもこのことはリアルに感じていますが、逆に自律神経を整えることができると、今までにないぐらい健康で元気な状態に変わっていきます。
乱れた自律神経を整えるポイントは、「筋肉を緩める」＋「一定のリズムを感じること」です。筋肉を緩めると血流が改善し、身心共にリラックスします。そして、一定のリズムを感じることで、脳でセロトニンが分泌され、内面からリラックスした結果自律神経が整います。
その他にも、栄養や生活習慣、物事の考え方など、さまざまな視点から自律神経を整え、身心の不調を改善していくのが、IDEALSTYLEのパーソナルトレーニングです。
乱れた自律神経を整える具体的な流れ
個人によってパーソナルトレーニングの内容は大きく変わりますが、大まかな流れは以下の通りです。
①カウンセリングで根本原因を探る
まず最初に、無料体験のカウンセリングで自律神経が乱れてしまう根本的な原因を探っていきます。ここで見えてきた原因をもとに、オリジナルメニューを作成していきます。
②身体調整で筋肉を緩める
自律神経が乱れている方には、身体調整で全身の筋肉を緩め、血流改善を行っていきます。この身体調整を行う時は、一定のリズムを与える刺激を同時に加え、セロトニンの分泌も促します。
以下の動画内容を実践すると、筋肉が緩むと自律神経が整うことが実感できると思うので、ぜひ１度実践してみてください。
③深呼吸や擦る刺激も加える
また、身体調整とあわせて、深呼吸をしたり皮膚を軽く擦って副交感神経を刺激していきます。おそらくこの段階まで実践できると、身心がリラックスして本来の自分を取り戻せることが実感できると思います。
④生活習慣を変える＆食事面のアドバイス
その他には、生活習慣や食事面に問題がある場合は、個人に合わせて細かくアドバイスをします。僕はアスリートフードマイスターでもあり、具体的な食事のご提案も可能です。
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こういった一連のことをご指導するのがIDEALSTYLEのパーソナルトレーニングです。
自律神経の乱れで悩まれる方は、無料体験で行う身体調整でも変化を実感していただけますので、ぜひ１度身体調整を体感して変化を感じていただければと思います。IDEALSTYLEでお待ちしています！
