筋トレ

筋トレを毎日少しずつすることで、さまざまなトレーニング効果が得られ、筋トレ初心者の方にはこういうやり方もありだと思います。

実際に現場でもさまざまなことを試して、「筋肥大」や「柔軟性の向上」などの効果を実感しています。

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筋肥大を目的とした筋トレを行う場合のインターバルは、「約１分間」というのが１つの目安とされてきました。

ただ、最近ではさまざまな研究が行われ、その結果を見ると「約３０秒～５分間」ぐらいの幅を持たせることが適切かもしれません。

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筋トレで目的に応じた成果をあげようと思うと、必ず知っておきたいことに「負荷」「回数」「セット数」「インターバル」「頻度」などがあります。

筋トレ初心者の方も知っておいて損はない基礎知識ですし、ここがおさえられていないと思ったような身体の変化が出せないんですね。

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