自然体に直すことが大きな軸になる
ダイエットと言えば、「ハードな筋トレ」と「食事制限」がイメージしやすいかもしれませんが、まずやるべきことは“自然体に直すこと”です。具体的に言うと、
- 全身の筋肉を緩めて、血流を改善する
- 下がっている体温を上げて、36.5度以上にする
- 便秘などを改善し、体内の機能を自然な状態に直す
- 乱れている自律神経を整える
こういったことが、ダイエットを成功させるためには必要だと考えています。重要なことは、まず全身の筋肉を徹底的に緩めることです。
なぜこういったことが必要なのかというと、
- 硬く萎縮している筋肉を緩めると、筋肉が膨らんで基礎代謝が上がる
- 体温を1度上げると、2ヶ月間で-1kg減るぐらい基礎代謝が上がる
- 便秘やむくみを改善することで、体重の停滞を起こりづらくする
などの効果があるためです。一般的には、筋トレで基礎代謝を上げようとしますが、実はそれよりも簡単で楽に基礎代謝を上げることができるんですね。その方法の１つが筋肉を緩めることです。
こういった考え方をベースに、IDEALSTYLEでダイエットを行う時は、以下のような流れでパーソナルトレーニングを進めていきます。
ダイエットの具体的な流れ
もちろん、個人の状況によってダイエットの進め方は大きく変わりますが、以下の流れでパーソナルトレーニングを実施していきます。
①カウンセリングで太った原因を見つける
まず最初に行うことは、無料体験などで太ってしまった原因をみつけることです。ここで見つけた原因を元に、ダイエットメニューなどを組んでいきます。
②筋肉を緩めて自然体に直す
パーソナルトレーニングで行うことは、身体調整や体操などで全身の筋肉を緩めて、自然体に直すことです。そうすると、
- 短期間で基礎代謝が上がる
- 自律神経が整い、体温が上がりやすくなる
- 空腹が出にくくなったり、食事の調節がしやすくなる
- 便秘やむくみなどが改善し、体重が1～2kg落ちる可能性
こういった変化が出やすくなります。そして、自然体に直すと同時に行っていくことは、食生活や生活習慣の改善です。
③食生活や生活習慣を改善する
ダイエットで最も大事なことは、食事をどのように調節するのかということです。IDEALSTYLEでは、
- 食事内容
- 食事の量
- 食事の頻度
などを細かくアドバイスし、個人に合った食生活に改善できるようにご指導します。それとあわせて、ダイエットが成功しやすいように、生活習慣の改善も同時に行います。
④ホームエクササイズをご指導
そして、食事などとあわせて自宅や職場で簡単にできる方法をお伝えし、ダイエットがより成功しやすいようにエクササイズを行っていただきます。こういったご指導もパーソナルトレーニングの中でお伝えします。
⑤トレーニングなども行う可能性
また、筋肉を緩めることがベースにはなりますが、必要であればトレーニングなどでさらに基礎代謝を上げることをパーソナルトレーニングの中で行っていきます。
こういった一連のご指導を行って、理想のお身体に近づけていくのがIDEALSTYLEのパーソナルトレーニングです。実際に僕が２ヶ月間で－８ｋｇできたダイエット方法も動画で解説しているので、こちらも参考にどうぞ。
詳しいダイエット方法や成功例はブログでご紹介しているので、こちらもぜひ参考にしてみてください。
