自然体に直せば痛みは改善する
人間の身体は、本来痛みがないのが自然です。ただ、痛みが発生してしまうのは、何かしら身体に問題があるからです。この問題の１つに、身体の捻れや歪みが考えられます。
例えば、自然な状態で立てると人間はこのような状態にあるはずです。
このような状態から、左側へ体重がかかるような姿勢の崩れがあるとどうなるでしょうか？上半身などの重みが左半身にかかり、左側の腰辺りがストレスを受けて筋肉が硬くなるはずです。
そして、硬くなった筋肉がこのストレスに耐えられなくなるタイミングで痛みが発生すると考えられます。つまり、身体に起こる痛みは、こういった全体の崩れが部分にかかり、発生していると考えられるんですね。
ですので、腰痛などの痛みを改善するために必要なことは、まず全身の筋肉を緩めて、自然体に直すことです。そして、その自然体を維持するために、自然な立ち方や歩き方を習得する。
このセットができると痛みは改善します。こういった考え方を元に、IDEALSTYLEのパーソナルトレーニングでは、以下のような流れがセッションを進めていきます。
腰痛や膝痛改善を行う具体的な流れ
個人によってパーソナルトレーニングの内容は大きく変わりますが、主に以下のような流れでパーソナルトレーニングを行っていきます。
①カウンセリングで痛みの原因を見つける
まず最初に、無料体験などでカウンセリングを行い、痛みの根本原因になる要素を見つけ出します。この原因を取り除くことが、パーソナルトレーニングのメニューの大きな軸になります。
②全身の筋肉を緩めて自然体に直す
そして、セッションでまず行うことは、身体調整で全身の筋肉を緩めて自然体に直すことです。筋肉を緩めると痛みの改善ができることは、以下の動画を実践していただくと実感できるので、よかったら実践してみてください。
③自然体を維持する姿勢や動作を習得する
そして、自然体に直すと同時に、自然体を維持するために必要な「座り方」「立ち方」「歩き方」などのご指導を行っていきます。②・③のセットができることが、痛み改善では非常に重要です。
④自律神経を整える
また、その他に行うことは、「自律神経を整える」「脳に快の刺激を与える」などのことです。こういったことをしないと、脳に痛みが残っているため、痛みが再発しやすくなるんですね。
ですので、自然体に直す＋姿勢改善などと並行して、脳に快の刺激を与えて痛みを忘れさせることも行っていきます。
⑤痛みの根本原因を取り除く
その他細かいことで言えば、
- シューズやインソールを変える
- 椅子の高さや種類などを改善する
- 生活習慣を改善する
- ダイエットをして体重を落とす
など、痛み改善に必要になることがあればあわせてすべてご指導していきます。
こういった一連の流れで痛み改善を行っていきますが、無料体験でも痛み改善を実感してもらえるので、ぜひ「どこへ行っても改善しない痛み」で悩まれる方は、お気軽にスタジオにお越しください。IDEALSTYLEで待ってます！
また、詳しい腰痛や膝痛改善の考え方はブログで公開しているので、こちらも参考にどうぞ。
