コンディショニングを整える＋動作改善がポイント
スポーツ選手がパフォーマンスレベルを向上させようと思うと、以下のピラミッドの理解が必要不可欠です。
土台になる基礎体力は、コンディショニングと同じ意味があり、コンディショニングとは、以下の５つの要素が含まれています。
そして、この「身体的」という要素には、さらに細分化されたバイオモーターアビリティという以下のすべての体力要素が含まれています。
ここまでお伝えした要素すべてが「基礎体力」の部分になり、スキルや技術、戦術と土台となります。この土台が小さければ、練習だけをこなしていても、早い段階で頭打ちがきます。
だからこそ重要になるのが、コンディショニングトレーニングです。上記すべての要素をトレーニングで整え、向上させる。そして、それとあわせて自然な動作を習得した中で練習を行っていく。そうすることで、スポーツパフォーマンスを過去最高の状態に引き上げることができます。
こういったトータル的なアプローチで、スポーツ選手のパフォーマンス向上をお手伝いするのが、IDEALSTYLEのパーソナルトレーニングです。
スポーツパフォーマンス向上を行う具体的な流れ
個人や競技によってパーソナルトレーニングの内容は大きく変わりますが、以下のような流れでセッションを行っていきます。
①カウンセリングで目的の確認
まず最初に、無料体験の中で目的や課題などをお聞きし、問題となっている箇所を探っていきます。ここで得た情報をもとに、オリジナルメニューを作成していきます。
②打ち方や投げ方などの動作指導を行う
メニュー作成後は、動作などに問題があれば、その動作そのものを改善していきます。「打ち方」「投げ方」「走り方」など、さまざまな局面の動作をチェックし、自然な動きに改善します。
③コンディショニングトレーニングを行う
そして、動作指導とは別のセッション時に、パフォーマンス向上に必要なコンディショニングトレーニングを行い、具体的な内容をお伝えします。パーソナルトレーニング以外の日に、選手自身でトレーニングをしていただく必要があるため、メニューや具体的なやり方をご指導します。
④ケア方法やアップなどもお伝えする
さらに、身体をスムーズに動かせるようにするためや、障害予防のためのケア方法やアップ・クールダウンの方法もお伝えしていきます。
⑤その他にご指導すること
その他には、各競技や課題に応じて臨機応変に必要なことをご指導していきます。
現場でたまにあるのが「手術後にリコンディショニング」「痛みが出たときの対処方法」「不調時の改善方法」など、こういったことも必要に応じてお伝えします。
ここまでお伝えしたような一連のことをご指導し、パフォーマンスを向上させるのがIDEALSTYLEの大きな特徴です。無料体験で変われることを体感できるので、もし悩みがある方は気軽にスタジオにお越しください。
ブログでもスポーツパフォーマンス向上のための情報発信をしているので、こちらも参考にどうぞ。
